隨著科技的進步，手機、電腦等 3C 產品幾乎與現代人生活密不可分，不論是工作、娛樂，我們多數人幾乎無法避免長時間使用眼睛去盯著電子螢幕，這也讓我們的眼睛更容易感到疲勞、乾澀，眼部不舒服感日益嚴重。
除了常見的乾眼症外，近年更是出現新的文明病「電腦視覺症候群」（Computer vision syndrome / CVS），是一種因長時間盯著電腦、智慧型手機，所衍伸出的眼部問題，可能會導致眼部疲勞、間歇性視覺模糊等狀況。
為了消除眼不乾澀疲勞等問題，市面上也推出不少熱敷眼罩或主打熱敷功能的眼部按摩器，這些產品到底有沒有用？消費者要該如何挑選呢？本篇將彙整相關資料，進行簡單的介紹。
熱敷眼罩能解決眼部乾澀嗎？
熱敷眼罩是否能緩解眼部乾澀、緩解乾眼症狀況呢？相信很多消費者都非常重視這問題，畢竟會想買熱敷眼罩的消費者，或多或少都曾受到乾眼症之苦，不但雙眼較容易疲勞、也可能引發眼睛異物感，導致各種不舒服。
以下瓦特參考了由專業醫師黃勁聞所經營 YouTube 頻道 -《愛管視醫師的小教室》，依照黃醫師的說法，熱敷主要有「三原則」與「三方法」，其中的三原則分別為：
- 溫度建議維持在 40～45℃
- 每次熱敷時間建議為 10～15 分鐘
- 至少連續 2 週（1～2 次 / 天）
至於熱敷的方法，則有以下 3 種，包含：
- 熱毛巾（約洗澡水的溫度、易冷須再泡熱水）
- 單次性的熱敷眼罩
- 多次性的熱敷眼罩
結合上述提到的原則與方法，基本上我們可以確定熱敷眼罩「應該」是舒緩眼部乾澀的，為何說是應該呢？這是因為熱敷眼罩若無法提供適當的溫度或消費者使用習慣有誤，就有可能影響其效用性。
▼ 關於「如何進行眼睛熱敷」可詳見影片 8:13～11:21
熱敷眼罩有哪些類型？
若依照加熱與使用方式來區分，市面上的熱敷眼罩大致可分為以下 3 大類型：
- 拋棄式
拋棄式熱敷眼罩大多為蒸氣式眼罩，原理類似於暖暖包，打開後就會自動加熱，其優點在於輕薄、好攜帶，也不用準備插頭、電線等充電設備，方便隨時隨地使用；另外，拋棄式的購買難易度低，屈臣氏、寶雅等美妝店大多有販賣。
不過拋棄式缺點在於使用一次後便會失去熱敷效果，若長期 + 每日使用的話，花費的金額可能會相當可觀。
- 微波加熱式
微波加熱屬於 CP 值較高的熱敷眼罩類型，只要放在微波爐內加熱幾分鐘即可使用，由於內部沒有電路構造、清潔上相對容易，再加上價格大多也不貴、可重複使用等特性，可節省不少開銷。
不過微波式也有 2 項疑慮，第一點是持續溫度，有些加熱式的眼罩只能維持 5～10 分鐘，中途需要反覆加熱，較麻煩些；第二點就是加熱綁定微波爐、電鍋等工具，較不適合外出旅遊時使用。
- 電熱式
電熱式熱敷眼罩是另一種可重複使用的類型，不同於微波加熱式，電熱式是以電力來為眼罩提供熱量，好處在於插上電便可使用，而且很多還會與眼部按摩器結合，既可熱敷，也能用來舒緩太陽穴、眼眶的壓力，甚至不少還附帶「定時」、「溫度顯示」、「音樂播放」等功能，用途相當廣泛。
然而電熱式也有些缺點，它的單次購買成本較高，不少電熱式眼罩使用時也必須插著電線使用，不但使用位置相對受限，還需要注意電線拉扯問題，使用上可能會讓部分消費者覺得不方便。
熱敷眼罩購買注意事項
由於市面上的熱敷眼罩產品眾多，包含單次使用的蒸氣眼罩、附加熱敷效果的眼部按摩器等等，可挑選的類型非常豐富，但也相對容易買到較不適合自己、或效果可能較差的產品。建議消費者，可先從以下幾點來注意，避免買到不適合自己的產品。
▉ （1）熱敷溫度
根據專業醫師的說法，熱敷溫度建議保持在 40～45℃，若熱敷眼罩的溫度嚴重低於或高於該溫度範圍，那趨緩眼睛乾澀的效果就可能大打折扣，甚至有可能不小心導致眼部灼傷；因此，選購熱敷眼罩前最好確認包裝上所標示的溫度範圍，確認其熱敷效果是否符合需求。
▉ （2）重量與舒適度
基本上拋棄式與微波加熱式的眼眾都相當輕盈，敷在眼睛上也不太會有重物壓住的不舒服感；但電熱式可能就要注意了，由於不少款式會結合按摩、熱敷、音樂播放等功能，功能越多也代表重量可能會有所增加，
若是打算購買兼具按摩與熱敷功能的眼部按摩器，那可能要注意一下該眼部按摩器的重量，一旦機體太重、鬆緊帶過緊，就可能造成穿戴上的不舒服、頸部痠痛，嚴重的話也有可能會壓迫到眼部，這部分建議消費者最好還是親身試戴看看，畢竟每個人眼距、臉型都不同，能不能貼合使用真的要實際體驗才可確定。
▉ （3）清潔便利性
由於熱敷眼罩常與眼部肌膚緊密接觸，可能容易沾染到肌膚皮脂、彩妝等污垢，若沒有維持好乾淨整潔，還有可能導致眼部接觸到髒污，不但沒有保養到眼睛，反而可能衍生出其他問題。
若是打算購買微波加熱式、電熱式這類可重複使用的熱敷眼罩，那一定要先確認該熱敷眼罩的清潔方式，是否方便水洗、拆卸眼罩是否會不方便等等。
▉ （4）充電方式
電熱式熱敷眼罩可依充電方式分為兩種，一種為「有線使用」、另一種為「無線使用」，其中有線使用的類型對某些人來說可能使用上較為麻煩，不但受限於電線長度，活動上也可能一不小心拉扯到電線，這點消費者需要有心理準備。
至於無線使用的熱敷眼罩，消費者需要注意其「續航時間」與「充電時間」，以免想要使用的時候，剛好出現沒電的狀況。
▉ （5）安全性
由於熱敷眼罩是佩戴於臉部上使用，若產品出現瑕疵，像是溫度過高、壓迫感過重，都有可能對眼部造成傷害，尤其是電熱式的類型。建議大家購買前，請務必注意該產品是否通過 BSMI 認證、品牌是否可信賴、有沒有自動斷電，以免買到效果差、安全性又低的產品。
▼ BSMI 認證
來源：經濟部標準檢驗局
2024 年 PTT、Dcard 好評熱敷眼罩推薦
看完上述介紹，接下來將會介紹幾款 PTT、Dcard、mobile 01 網友推薦的熱敷眼罩款式，其篩選標準包含「官方標示規格」、「網友使用心得」、「YouTuber 評測」等等，從中找到相對好評的產品給各位消費者參考。
01. OSIM 護眼樂 Air OS-1202
▉ 產品介紹
OSIM 護眼樂 Air（OS-1202）有不少網友都給其好評，根據官網顯示，其重量為 300g、溫度範圍介於 40℃～49℃，不少網友都覺得戴配上很輕盈、熱敷也很有感覺，再加上可直摺疊收納，外出攜帶也相對方便很多。至於充電方面，OSIM 護眼樂 Air 不用擔心被充電給綁住，使用上也相對方便。
不過也有不少網友反應 OSIM 護眼樂 Air 的缺點，像是按摩點不是很精確、功能單一、CP 值不高等等。
▉ 產品規格
- 尺寸：210 x 75 x 40 mm
- 重量：300g
- 類型：電熱式
- 溫度：40 – 49℃
- 按摩功能：✔️
- 音樂播放：❌
- 免插電使用：✔️
- 價格：NT$3,999
- 賣場連結 ▶▶ OSIM 護眼樂 Air OS-1202【熱敷眼罩 推薦】
- 開箱參考 ▶▶ OSIM護眼樂Air試用/ 有感熱敷+按摩 10分鐘舒緩眼睛疲勞
▼ 根據 WideLife 電研所評測，OSIM 護眼樂 Air 熱敷溫度約在 43℃，同時也該評比項目中分書最高的款式
02. tokuyo 煥眼冷熱眼部按摩器 TS-183
▉ 產品介紹
tokuyo 是一家以「按摩設備」聞名的品牌，旗下推出的眼部按摩器也非常知名，其中的「煥眼冷熱眼部按摩器 TS-183」便受到不少網友的喜愛。
煥眼冷熱眼部按摩器 TS-183 最大的優勢就在於功能多樣性，同時提供「熱敷」、「冷敷」以及「指壓按摩」等功能，使用者也可以一邊享受音樂、一邊保養眼睛，再加上為使用不綁充電線、又可折疊，整體上也非常方便。
不過也有消費者表示，TS-183 不夠貼合肌膚、體型偏大，若擔心配戴上會有不舒服的感覺，建議可去實體門市試戴看看後再決定。
▉ 產品規格
- 尺寸：220 x 88 x 11.7 mm
- 重量：400g
- 類型：電熱式
- 溫度：40℃（熱敷）、18℃（冷敷）
- 按摩功能：✔️
- 音樂播放：✔️
- 免插電使用：✔️
- 價格：NT$4,380
- 賣場連結 ▶▶ tokuyo 煥眼冷熱眼部按摩器 TS-183【熱敷眼罩 推薦】
- 開箱參考 ▶▶ 眼部按摩器tokuyo TS-183使用一年心得
03. tokuyo 石墨烯振動溫熱舒眠眼罩 TS-077
▉ 產品介紹
相比前幾款，石墨烯振動溫熱舒眠眼罩 TS-077 雖然功能較少些，但價格更低些，基本功能也齊全，搭載「熱敷」、「按摩」等功能，又可拆卸清洗、45 分鐘無線使用，並附帶 20 分鐘自動定時，方便性非常高，還不怕熱敷時間過久。
為了提高舒適度，TS-077 採用了親膚材質， 溫度也有兩段可選，分別為低溫 38℃ 與高溫 45℃，並支援 4 種按摩程式，不少網友表示穿戴舒適、透氣、不太有重量感。
▉ 產品規格
- 尺寸：337 x 91 x 35 mm
- 重量：約 90g
- 類型：電熱式
- 溫度：45℃（高溫）、38℃（低溫）
- 按摩功能：✔️
- 音樂播放：❌
- 免插電使用：✔️
- 價格：NT$1,680
- 賣場連結 ▶▶ tokuyo 石墨烯振動溫熱舒眠眼罩 TS-077【熱敷眼罩 推薦】
- 開箱參考 ▶▶ [心得] tokuyo 石墨烯睡眠眼罩
04. 美舒律 蒸氣眼罩
▉ 產品介紹
提到拋棄式的蒸氣眼罩，「美舒律蒸氣眼罩」可能是不少人都知道的產品，美舒律蒸氣眼罩入手難易度低，包含屈臣氏、寶雅在內，不少藥妝店都有販售，並提供純淨無香、薰衣草香、玫瑰花香、完熟柚香、洋甘菊香等多種味道給消費者挑選。
根據官方說明，美舒律蒸氣眼罩熱敷溫度為 40℃，並可持續約 20 分鐘，可舒緩雙眼疲勞。
▉ 產品規格
- 類型：拋棄式
- 溫度：40℃（持續約 20 分鐘）
- 按摩功能：❌
- 音樂播放：❌
- 免插電使用：✔️
- 價格：NT$189（5 片裝）
- 賣場連結 ▶▶ 美舒律 蒸氣眼罩【熱敷眼罩 推薦】
05. 萊思綺 Leschi 舒緩疲勞熱敷眼罩
▉ 產品介紹
萊思綺 Leschi 舒緩疲勞熱敷眼罩是款免加熱水、免充電的加熱是熱敷眼罩 ，該眼罩的使用方式很簡單，只要放入微波爐加熱 10～25 秒，就能出現溫熱效果；另外，該產品還採用德國有機園麥穗作為感熱體填充物，擁有快速受熱、鎖熱與散發蒸氣的特性，有不錯的保溫效果。
造型方面，萊思綺 Leschi 舒緩疲勞熱敷眼罩提供多種趣味造型，包含熊貓、貓頭鷹等可愛設定，喜歡可愛風格眼罩的可能考慮看看。
▉ 產品規格
- 類型：加熱式
- 溫度：–
- 按摩功能：❌
- 音樂播放：❌
- 免插電使用：✔️
- 價格：NT$1,305
- 賣場連結 ▶▶ 萊思綺 Leschi 舒緩疲勞熱敷眼罩【熱敷眼罩 推薦】
熱敷眼罩相關 Q&A
▉ Q1、能不能戴一整晚睡覺？
根據台視新聞採訪報導，配戴「蒸氣眼罩」（拋棄式）過夜可能會傷眼睛，由於蒸氣眼罩沒有溫控功能，使用上不建議超過 20 分鐘，也不建議配戴一整夜或用力去壓它。
至於加熱式與電熱式熱敷眼罩，為了避免高溫傷到眼皮，同樣也較不建議睡覺時使用，除非產品有特別標示可過夜使用。
除了要注意說明書是否有標示可過夜使用外，不少都附加按摩功能，配戴時間也不宜過長，建議每次按摩時間不要超過 15 分鐘。
▉ Q2、眼部按摩安全嗎？
過去台視新聞就曾爆出，有消費者就曾因熱敷按摩一整夜導致視網膜破洞，這也讓不少消費者擔心有按摩功能的熱敷眼罩究竟是護眼，還是傷眼？
其實眼部按摩確實能舒緩疲勞，尤其是能幫助瞼板腺堵塞油脂排出的眼皮按摩，但前提是方法一定要正確，根據 YouTuber Dr. Alan 所拍攝的「改善治療乾眼症: 5 個重點讓眼睛熱敷更快得到乾眼症療效」，內容有提到眼皮按摩若壓得太用力，可能會讓眼壓升高，更糟糕可能會使角膜變形。
至於市面上常見眼部按摩器，按摩點大多並非眼皮，而是按摩眼眶四周或太陽穴，通常不用擔心傷到眼球，但也要注意，這類型的按摩並非眼皮按摩，無法協助塞住的油脂排出。
▼ 關於正確的眼皮按摩方法，可參考下方 Dr. Alan 所拍攝的影片
▉ Q3、熱敷眼罩安全嗎？會爆炸嗎？
只要產品符合規範、使用方式正確，熱敷眼罩大多是安全的。
另外，電熱式熱敷眼罩或眼部按摩器幾乎沒有發生過爆炸案例，只要購買通過 BSMI 認證基本上都是沒問題的。
▉ Q4、熱敷眼罩哪裡買？
除了屈臣氏、寶雅在內各大藥妝店外，momo、蝦皮、樂天、Yahoo、Amazon 等在內的店商平台也都有販售。
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