「過熱」可說是 iPhone 常見問題之一，尤其是新 iOS 系統發布後，總是會掀起 iOS 用戶間討論，更不用說 iPhone 重度使用者，像是手遊玩家、拍攝工作者等等，iPhone 過熱問題更是讓人頭疼，很容易不小心導致系統崩潰、電池壽命縮短。
當 iPhone 顯示「溫度警告」時，又該怎麼辦呢？本篇文章中，瓦特將會從各角度來分析 iPhone 過熱問題，包含「過熱會怎樣」、「可能原因」、「降溫方法」等等，幫你了解手機過熱原因，以便之後症下藥，採取正確的處理方式。
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iPhone 過熱會怎樣？
當 iPhone 溫度超過一定的臨界值，系統會跳出溫度警告，顯示「iPhone 冷卻後才能再度使用」，同時還有可能造成以下現象或問題：
- 有線與無線充電速度下降
- 螢幕亮度變暗
- 應用程式無法正常使用，出現卡頓或閃退等
- 導致行動網路訊號變薄弱
- 部分相機功能無法啟用，像是閃關燈等
- 遊戲影格率降低、讀取時間更長
- 電池老化速度加快，使用壽命縮減
▼ iPhone 過熱警告
圖源：Apple 官方
iPhone 手機過熱原因分析
▉ 原因（１）、天氣溫度過高導致
天氣因素導致手機過熱的案例並不少見，尤其台灣地處熱帶、副熱帶氣候地區，每逢夏季之時，戶外日間溫度普遍高達 30℃ 以上！假若沒有室內空調輔助，iPhone 又剛好直射太陽，就很有可能會因高溫的影響，導致硬體溫度熱量提高、效率降低，形成發燙問題。
▼ 戶外使用容易因氣溫與陽光直射等關係，導致手機發燙、發熱
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▉ 原因（2）、邊充電邊使用
邊充電邊使用也是常見的 iPhone 過熱原因，充電本身就容易導致手機升溫，尤其是快充，溫度升高會更為明顯。若此時繼續使用手機的話，iPhone 就會因「電流輸出與輸入同時進行」所生成的高負荷活動而形成過熱現象。
▼ 充電時持續使用將可能導致明顯發燙
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▉ 原因（3）、iPhone 儲存空間不足
若 iPhone 內部空間已被 iOS 系統、照片、App 等資料佔據 9 成以上的空間，導致 iPhone 所剩的儲存空間不足，也可能導致應用程式無法運作流暢，間接使 iPhone 溫度升高，出現過熱問題。
▼ iPhone 剩餘儲存空間可從設定中查看
▉ 原因（4）、長時間拍照錄影
當 iPhone 進行錄影時，會同時啟用到鏡頭、CPU 和 GPU 等硬體部件來進行分工作業，這將會使手機負荷量增大、耗電量增高，因此只要錄影時間拉長， iPhone 就容易產生發熱問題。
若錄影環境處於大太陽下的戶外，尤其是夏季炎熱時期，手機還會受到高溫、曝曬等因素影響，導致原本就因錄影處在使用率極高狀態的手機，更容易出現過熱問題。
▼ 長時間錄影會導致手機溫度上升
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▉ 原因（5）、個人熱點開啟時間過久
當沒有 Wi-Fi 時，為了幫助沒有網路的親朋好友，我們習慣會把手機的熱點開啟，一同分享網路；但一邊開啟熱點、一邊繼續使用手機進行些較耗能的行為，比如玩遊戲、看影片等，都會造成耗電量提高，使手機容易過熱、發燙。
▼ 開啟熱點也會可能造成手機過熱
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▉ 原因（6）、長時間執行高耗能 App
對於手遊玩家來說，長時間執行高耗能 App 可以說是最常遇到的過熱原因，尤其是高效能的 3D 手遊，比如說：《原神》、《鳴潮》等等，通常這類的高耗能 App 會比一般 App 佔用更龐大的資料處理，藉此確保 App 能夠有效運作，生成出正常畫面；但這樣一來，只要長時間執行高耗能 App，iPhone 的 CPU 也會長時間處於高負荷運轉，導致機身溫度隨之身高，變得越來越燙手。
關於這點我們也可以用電腦來想像，CPU、顯示卡都會加裝風扇來幫助散熱，當電腦的 CPU 使用率越高時風扇轉速也越高，但絕大多數的手機並沒有內建風扇，散熱手段也相對有限。另外，部分 App 即使沒在使用，也會偷偷於背景繼續執行，忽視這類型 App，任其繼續執行也會佔用手機資源，無形導致手機溫度升高。
▼《鳴潮》等 3D 遊戲，較吃效能，容易導致手機過熱
▉ 原因（7）、手機殼材質散熱不佳
為了避免手機擦撞、摔傷，通常我們都會習慣使用「手機保護殼」來保護手機，但並非所有保護殼材質都易於散熱，不少保護殼可能因材質問題，使手機熱能更難以向外排除，就像是給手機穿了件大衣一樣，廢熱反而被包覆在裡面，導致使用溫度越來越高。
▼ 市面上各種手機殼，不一定每款散熱效果都很好
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▉ 原因（8）、非原廠為未經認證充電器
若使用「非原廠」或「未經 MFi 認證」的副廠充電器，可能會因充電器設計問題，出現電壓較高的情況，進而影響到 iPhone 機身溫度，出現發熱問題。
另外，無線充電也會導致 iPhone 溫度升高，不過這屬於正常現象，畢竟無線充電在能量轉換過程中，部分電能會以熱能形式散失，導致手機溫度。
▼ 充電頭購買前，可注意是否為原廠或通過 MFi 認證
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▉ 原因（9）、電池老化或故障
由於手機電池出問題所導致的過熱，其原因主要有以下 2 種可能性：
- 電池故障或為瑕疵品：這種問題發生的可能性較低，但也並非不可能。除了盡量不要購買非原廠的電池外，有疑慮時也可以拿手機到直營店或專屬的維修中心進行檢查。
- 電池老化：由於電池本身屬於消耗品，長久使用或是使用方式不正確都有可能讓電池健康度下降，電池老化之後，就容易因蓄電量不足以支援使用量，導致手機容易發燙。
▼ 電池故障大多需要送修處理
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iPhone 降溫解決方法
▉ 方法（1）、關閉應用程式，重開 iPhone
若 iPhone 正處於高溫狀態，可先將 iPhone 所有應用程式關閉，並重新啟動 iPhone，讓 iPhone 透過關機方式重新整理，同時也能減輕處理器的工作量，避免溫度繼續提高。
操作過程中，若是覺得 iPhone 溫度太高，也可以先等一段時間，待 iPhone 溫度降回正常範圍時再開機繼續使用。
▼ 重啟或關閉 iPhone
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▉ 方法（2）、關閉後台應用程式
iPhone 可透過「設定」來關閉後台應用程式，只要開啟「一般」中的「背景 App 重新整理」，便可以關閉比較不常用的 App，避免它於後台繼續執行，藉此降低 iPhone 工作負擔，達到降溫與續航力提高的效果。
- 設定 → 一般 → 背景 App 重新整理
▉ 方法（3）、調整錄影設定
對於長時間拍攝影響的 iOS 用戶來說，調整錄影設定是一種避免 iPhone 溫度提高的好方法，可以下調畫質與 fps，藉此減緩手機負荷量；至於外在環境上，拍攝時建議避免在大太陽下錄影，可用陽傘或是用手遮蔽一下，避免太陽直曬手機。
▼ 相機中可調整錄影設定
▉ 方法（4）、啟用飛航模式
點擊快捷鍵中（通常會跟藍牙、Wi-Fi 等放在一起）的飛機圖示，即可進入飛航模式，開啟後 GPS、藍牙、Wi-Fi 和行動網路這些可能造成過熱的功能便會自動關閉；但這也會造成無法接聽電話，非必要時，建議不用使用。
▼ 飛航模式開啟後，右上角會顯示飛機圖案
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▉ 方法（5）、啟動低耗電模式
iPhone 內建的「低耗電模式」不僅可降低手機耗電、延長續航能力，還能透過低效能狀態，有效防止應用程式偷偷於後台運作，減少 CPU 負載，改善 iPhone 發燙的問題。
- 「設定」→「電池」→「低耗電模式」
▼ iPhone：開啟「低耗電模式」的步驟示意圖
▉ 方法（6）、降低高耗能 App 對手機影響
若是 iPhone 常因某些高耗能 App 燒起來，最簡單的方式就是停止使用那些高耗能的 App，但這個方法很多時候並不合理，也不符合人性，就以手遊來說，有些 iOS 用戶升級 iPhone 就是希望能流暢執行某些高品質遊戲，直接叫大家別玩了，就連瓦特我自己都不會照做了，何況是其他人？
因此，較為洽當的最法其實是「減少 App 對手機影響」，這種處理方法有很多，其中最常見的方法有以下 2 點：
- 關閉其他在背景執行的 App
當你想開啟高耗能的應用程式時，建議先把其他不需要使用的 App 全數徹底關閉，避免這些 App 偷偷於後台執行，藉此讓手機資源可專注於單一項目上。 - 調低手機遊戲設定
減輕遊戲對手機的負擔也是個方法，其中最有效的就是調低遊戲內設定，像是調降畫面解析度或 fps。
▼ 以《原神》為例，可以到設定中調低遊戲的畫面品質，減緩玩遊戲時手機變燙的速度
▉ 方法（7）、避免一邊充電、一邊使用
正常來說，當我們在使用 iPhone 時，電池會進行「放電」的工作，為 iPhone 提供足以應對運作的電流量，而這過程中也會無意間因運作各種應用程式而產生廢熱；而當我們進行「充電」的工作，也會有持續性的電流輸入，導致充電保護板本身發熱。
結合上述的思考，一邊充電一邊使用，等於是同時進行「放電」與「充電」的工作，使電流的活動量大增，雙方產生的熱能也重疊在一起，變得更容易發燙；嚴重的話，還會提早讓電池老化；因此，建議最好的作法還是停止這種不良習慣，才能保持電池長久的健康。
▼ 邊充電邊使用是種不良的使用習慣，容易縮短電池壽命
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▉ 方法（8）、長時間通話可改用耳機或擴音聽筒
長時間通話也可能造成 iPhone 發熱，建議長時間通話者可改用耳機、藍牙耳機或是擴音聽筒來接聽電話，避免直接用臉頰貼近手機，避免人體體溫影響到手機溫度。
▼ 長時間聊天不建議讓臉頰貼著手機通話
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▉ 方法（9）、iPhone 放置於陰涼處
若是氣溫造成的 iPhone 過熱問題，相比其他因素，最為容易解決，只要將 iPhone 放置於陰涼處使用，比如：室內冷氣房或電風扇風口處等等，利用環境來降溫，即可有效解決過熱問題；但千萬不要天真地放到冰箱中，想使用冷凍解法，這很可能會導致手機內部主機板、電子零件受潮，造成更嚴重的損毀。
▼ 請勿將過熱的 iPhone 放入冰箱（示意圖）
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▉ 方法（10）、取下或更換 iPhone 手機殼
想讓 iPhone 手機殼不影響手機溫度，最好的方式是選擇「電競專用」有良好散熱效果的手機殼，或是在執行易造成過熱的 App 時，預先將 iPhone 手機殼拆掉；另外，也不要使用不知名品牌的手機殼，畢竟相比有品牌的手機殼，不知名的品牌更容易遇到材質散熱不佳的問題。
▼ 手機殼品牌眾多，建議優先選擇知名品牌的手機殼
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▉ 方法（11）、購買手機散熱裝備
當手機發燙時，使用者也可藉由相關散熱配件來舒緩，除了剛剛提到的手機散熱殼外，手機散熱器也是非常好的選擇，可以利用加裝風扇的方式，來達到手機降溫的效果。
- 手機散熱推薦 ▶▶ 【2025 手機降溫】手機散熱器有用嗎？5 款手機散熱風扇推薦
▼ 手機散熱器
▉ 方法（12）、更換電池
不論是電池故障還是電池老化，只要發現手機比以前更容易發熱，或是未使用手機的情況下電池卻會發燙，最好馬上將手機送修檢查才是最保險的作法。
另外，我們平時還可以透過「電池健康度」（iPhone 內建功能，Android 則要下載第三方 App ）來判斷，基本上健康度低於 80%以下就代表更換電池了，可以到 Apple 直營店或授權經銷商來進行電池更換。
- iPhone 送修相關問題解答 ▶▶ iPhone 維修和服務（Apple 官方）
結論
以上為 iPhone 過熱的原因以及解決方法，若是遇到過熱問題，瓦特建議可依序採取「關閉高效能 App」→「關閉背景 App」→「開啟低耗電模式」的步驟，如果 iPhone 還是很燙的話，也能採用手機散熱器、風扇等工具來輔助降溫喔！
最後提醒大家，只要是長時間使用的話，多少都會造成手機升溫，克制自己，節制地使用手機，才是延長手機電池壽命、保護自己的眼睛最佳方法喔！
首圖來源：pixabay