手環早期主要作為裝飾品的一種，有避邪、美觀等作用，但隨著科技的進步，智慧手環也隨之問世，相比傳統手環，智慧手環在高科技的加持下，不但可用來輔助運動，計算走路步數外，還能監測心律、血氧、睡眠等健康數值，是運動與健康管理不可多得的好夥伴之一。
那智慧手環該如何選擇呢？市面眾多的智慧手環品牌中，又有哪些產品值得推薦呢？以下瓦特將會彙整各種手環挑選攻略，並比較運動手環與智慧手錶差異，推薦 6 款 PTT、Dcard 好評的智慧手環產品。
智慧手環購買前評估
▉ 運動手環 vs. 智慧手錶，兩者有何差異？
購買智慧穿戴裝置前，有不少消費者都搞不太清楚，自己真正需要的是「智慧手環」（或稱：運動手環）還是「智慧手錶」，兩項產品看似接近，不少功能也重疊，但實為兩種不同定位的產品，不論是螢幕大小、續航能力、價格高低都不同，就連適合的對象也有所不一樣。
基本上智慧手環與智慧手錶大致可分為有以下 4 點不同：
- 功能全面性
相比智慧手環，智慧手錶可設定的功能通常更多，包含接收通知、控制智能家電、電子支付等等，可設定的功能更加多樣，而智慧手環則集中於健康監測和運動追蹤等數據，可設定功能較為精簡。
備註：接收通知、電子支付等功能部分智慧手環也可能會有，但比例上會比智慧手錶少些。 - 外觀設計 & 螢幕大小
視覺上智慧手環與智慧手錶也有一目了然的差異性，由於智慧手環著重於運動追蹤，設計上會以方便活動為優先，不但體積較小、重量更輕外，螢幕也會比較小，形狀多以長條型為主，睡眠上也較不會有異物感；至於智慧手錶則以方形或圓形設計居多。 - 續航能力
通常智慧手環的續航力會比智慧手錶更長些，基本上充滿電後，使用好幾天以上都不會是問題；而智慧手錶不少需要每天定期充電，續航力較短些、充電頻率也較為頻繁。 - 價格區間
由於智慧手錶功能性更加完整，服務項目有較多，甚至有支付等功能，價格方面通常「智慧手錶 ＞ 智慧手環」，建議消費者衡量自己的需求與預算再做挑選。
▼ 智慧手環 vs. 智慧手錶
| – | 智慧手環 | 智慧手錶 |
| 體積 | 較小 | 較大 |
| 重量 | 較輕 | 較重 |
| 螢幕 | 長方形 | 方形、圓形 |
| 續航力 | 偏長 | 偏短 |
| 充電頻率 | 較低 | 較高 |
| 功能性 | 較少 | 較多 |
| 價格 | 較便宜 | 較貴 |
備註：上述差異是以產品整體性來考量，可能會有特例存在
▉ 智慧手環適合哪些使用者？
由於智慧手環價格低廉，功能性偏重於「健康」、「運動」等數據監測，它更適合重視（或需要管理）健康、運動的族群，包含：
- 有運動習慣的運動愛好者
- 健身、健美等運動族群
- 健康意識高的人
- 想培養運動習慣，自主性改善身體健康的族群，如：久坐上班族、大考學生
- 需要控制飲食，多加注意健康狀況的群體，如：老人、慢性病患者
圖源：freepik
如何選擇合適的智慧手環？
當你比較完智慧手環與智慧手錶後，決定要購買智慧手環時，接下來則是產品挑選的環節；如果沒有特別偏好或厭惡的品牌，建議你可以從以下幾種角度來思考，去蕪存菁選出最適合自己的產品。
▉ 思考（1）、我需要哪些功能？
市面上眾多的智慧手環，彼此功能大多集中於「健康監測」、「運動追蹤」以及「通知提醒」等層面，功能看似大同小異，但細節上卻有許多不同，舉例來說：小米手環 7 與小米手環 6 皆有「血氧偵測」功能，但僅有小米手環 7 支援全天候偵測，小米手環 6 則無。
如果你剛好是位初學者，對於智慧手環各項功能細部不是很清楚，那瓦特簡單介紹些與生活較有關係，實用度高的功能給你認識，可評估這些功能是否適合自己。
健康監測相關
- 心率監測：該功能多數智慧手環皆有配置，可用來紀錄某段時間內的心跳頻率與變化。
- 血氧偵測：後疫情時代實用功能，可自我監測身體當下的血氧濃度，預防快樂缺氧等狀況。
- 睡眠監測：可記錄睡眠總時數，分析淺層、深層睡眠所佔的時間比例。
- 壓力偵測：偵測特定時間內的壓力狀況
- 身體能量指數：結合心率變異數、壓力等級、睡眠品質等數據，推算出來的身體儲備能量的指標。
▼ 智慧手環可提供心率、血氧等參考數值
運動追蹤相關
- 運動模式：不少智慧手環都會針對特定運動提供專屬的「運動模式」，用以追蹤相關運動數據。
- 步數計算：可自訂目標步數，並計算當日步數是否達標。
- 卡路里：追蹤運動消耗了多少卡路里。
- 久坐提醒：當超過一定時數後，會提醒上班族、學生起身活動。
- GPS 定位：智慧手環較少出現的功能，適合喜愛登山、露營的人，增強安全性。
▼ 智慧手環很適合搭配運動使用，可追蹤運動時數、步數等
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▉ 思考（2）、配戴習慣 & 舒適度
智慧手環的舒適度非常重要，由於智慧手還擁有睡眠監測、運動追蹤等功能，一旦佩戴上，基本上就會維持好幾個小時，甚至好幾天；如果戴起來舒適度不佳或容易影響運動品質，不論功能性多好，也可能會嚴重影響用戶使用意願，效能大打折扣。
考量到運動的實用性，市面上的智慧手環大多採用「矽膠錶帶」，它重量輕、彈性佳，又具有防水、防臭、好清洗等特性，兼具功能性與舒適度，不過較舊型的矽膠錶帶會有產品壽命短的問題，容易因為陽光長期曝曬，出現變色或脆化等現象，需要定期更換；另外，為了減緩汗水沾黏在皮膚的問題，不少廠商也會於錶帶上追加「導汗槽」設計，讓汗水更順利排出，降低不舒服感。
▼ 不少錶帶會設計導汗槽，以便汗水更順利排出
▉ 思考（3）、手機相容性
為了記錄健康與運動狀況，廠商大多會開發專屬 App，讓智慧型穿戴裝置有辦法綁定手機使用；但礙於手機系統、藍牙版本等差異，不同 App 於不同手機上也會有不同的使用體驗，其中最經典的案例就是 Apple Watch 與 iPhone，兩者高度相容，使其擁有強大連線能力與多樣功能性。
因此，建議購買智慧手環前，除了檢查規格上顯示的對應手機型號外，也可以查詢相關資料，確認其 App 實用性，避免出現手機型號不支援或 App 用不習慣等問題。
▼ 選擇手環前，務必確認手機的相容性
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▉ 思考（4）、防水效果
考量到智慧手環的用途，相比其他電子產品，它非常容易接觸到各類液體，像是雨水、汗水等等；有鑑於此，智慧手環的防水防塵絕不能馬虎，一般用戶建議選擇 IP67 防水防塵等級以上的產品。
若是有游泳、潛水等需求，那 IP67 防水等級也不太夠，可能要進一步找尋支援 IPX8 防水等級或 5 ATM 防水等級的智慧手環。
▼ 若要進行水上活動，務必選擇 5 ATM 防水等級
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▉ 思考（5）、電池續航力
智慧手環多為「充電式」產品，續航力與充電時間有長有短，有些可能當日就要充電，有些則可持續 1 周以上；不過續航力長的手環也並非沒有缺點，由於續航力長，也比較容易導致充電時間不固定，稍有不慎就可能會忘記充電；至於當日充電的手環，充電時間固定，比較不會有忘記問題。
▼ 充電式手環多採磁吸式充電
PTT、Dcard 網友高評價 6 款智慧手環推薦
NO 1. 小米手環 8
▉ 多樣化功能性！網友一致高 CP 值好選擇！
單從規格來看，小米手環 8 或許不是最好的選擇，但考量到「CP 值」的問題，小米手環 8 絕對是款性價比非常棒的智慧手環，其售價僅 NT$1,095，卻配備 1.62 吋的隨顯螢幕，支援 60 Hz 更新率與自動亮度，同時還配備完善的健康偵測，包含全天候血氧監測、24 小時心率偵測、睡眠監測等等，運動模式甚至高達 150 種。
對比前一代，小米手環 8 在使用體驗上也強化不少，不僅改為更方便拆裝的可拆式結構，還帶來 16 天的超長續航能力以及可玩小遊戲的趣味錶帶。比較可惜的是，小米手環 8 綁定的 App 更改為「小米運動健康」，而非原本的「Zepp Life」，習慣使用之前 App 的用戶，這方面要調整下。
▉ 規格重點
- 偵測內容：血氧、心率、睡眠、呼吸、壓力、活力指標 etc
- 運動模式：150
- 螢幕尺寸：1.62 吋
- 產品重量：14.5g（不含錶帶）
- 手機相容性：Android、iOS
- 續航天數：最長 1６ 天
- 充電方式：充電式
- 防水等級：5 ATM
- 內建 GPS：❌
- 建議售價：NT$1,095
- 開箱分享 ▶▶ 【開箱 評測】小米手環 8 與 7 差異有哪些？功能與規格比較！
- 購買連結 ▶▶【智慧手環 推薦】小米手環 ８
NO 2. Fitbit Charge 6
▉ 內建 GPS！陪你上山下海！
Google 旗下的 Fitbit 是一家著重於穿戴設備的消費電子品牌，推出了智慧手錶、智慧手環、活動追蹤器等多樣智慧穿戴裝置，而 Fitbit charge 6 更是其中的高階款式，搭載了先進的健康感測器與機器學習演算法，擁有更準確的心率追蹤。
雖然 Fitbit charge 6 價格昂貴，但取而代之的是完善的功能性，不僅內建 GPS 衛星定位系統、40 多種運動模式等運動功能，還可支援「皮膚溫度變化」、「經期健康追蹤」、「睡眠檔案」、「膚電活動掃描」等健康偵測；同時 Fitbit charge 6 還可支援 Google 多樣化的軟體，內建 Google 地圖、Google 錢包和 YouTube Music 控制項，使其在健康、運動、付費都有很高的實用性。
▉ 規格重點
- 偵測內容：血氧、心率、睡眠、呼吸、壓力、經期健康、皮膚溫度變化 etc
- 運動模式：40
- 螢幕尺寸：1.04 吋
- 產品重量：約 30g
- 手機相容性：Android、iOS
- 續航天數：最長 7 天
- 充電方式：充電式
- 防水等級：5 ATM
- 內建 GPS：✔️
- 建議售價：NT$5,190
- 開箱分享 ▶▶ 暫無
- 購買連結 ▶▶【智慧手環 推薦】Fitbit charge 6
NO 3. Garmin vívosmart 5
▉ 幫你睡眠打分數！深入了解健康資訊
vívosmart 5 為 Garmin 旗下健康手環 vívosmart 系列的最新一款產品，對比前一代，其螢幕加大 了 66 %，增長至 18.5 x 10.5mm，可視範圍變得更大些，功能也相當齊全，擁有血氧、心率、壓力、呼吸、睡眠、身體能量指數等監測功能，其中睡眠監測還會為使用者評估數面狀況，給予睡眠分數與建議。
至於運動模式則搭載 15 種熱門項目，包含步行、跑步、瑜珈、皮拉提斯、心肺等，搭配 App 軟體 GARMIN CONNECT 使用，可查看一整天的運動、健康數據，還能解鎖各種運動成就，並與朋友一同競賽。
▉ 規格重點
- 偵測內容：血氧、心率、睡眠、呼吸、壓力、身體能量指數 etc
- 運動模式：15
- 螢幕尺寸：18.5 x 10.5mm
- 產品重量：24.5g
- 手機相容性：Android、iOS
- 續航天數：最長 7 天
- 充電方式：充電式
- 防水等級：5 ATM
- 內建 GPS：❌
- 建議售價：NT$4,690
- 開箱分享 ▶▶ 睽違三年，Garmin 新一代手環 vivosmart5 國外 YT 開箱
- 購買連結 ▶▶【智慧手環 推薦】GARMIN vivosmart 5
NO 4. OPPO Band 2
▉ 超長續航力！充電 5 分鐘，就能用 1 天！
相比其他智慧手環，OPPO Band 2 也屬於價格親民、功能性豐富的款式，其價位約 NT$2,099，卻搭載了 1.57 吋的螢幕，可視範圍相關廣泛、介面清晰，對於老年人來說，閱讀起來相對輕鬆不少。
功能方面，則支援血氧、心率、壓力、鼾症風險評估等健康偵測，並附有 100+ 種運動模式，其中跑步、健走、划船機和橢圓機 4 種常見的運動模式還支援自動識別，用戶不用每次運動都還要調整。續航力更是 OPPO Band 2 亮點之一，只要充電 5 分鐘，就能維持一天的電量，而 100% 滿電狀態還能使用長達 14 天之久。
▉ 規格重點
- 偵測內容：血氧、心率、睡眠、壓力、鼾症風險評估 etc
- 運動模式：100+
- 螢幕尺寸：1.57 吋
- 產品重量：33g
- 手機相容性：Android、iOS
- 續航天數：最長 14 天
- 充電方式：充電式
- 防水等級：5 ATM
- 內建 GPS：❌
- 建議售價：NT$2,099
- 開箱分享 ▶▶【科技犬】OPPO 手環 2 開箱：專業運動全面監測彰顯腕上魅力
- 購買連結 ▶▶【智慧手環 推薦】OPPO Band 2
圖源：OPPO 官網
NO 5. Fitbit Inspire 3
▉ 超長續航力！充電 5 分鐘，就能用 1 天！
相比前一款介紹的 Fitbit Charge 5，Fitbit Inspire 3 價格更加便宜，雖然沒有內建 GPS、Fitbit Pay 等功能，但大多數的運動追蹤、健康偵測皆有搭載，不論是卡路里追蹤、個人壓力管理皆可使用，價格也下調至 NT$ 3,490，比 Charge 5 親民許多，是款適合新手入門的智慧手環。
除了價格實惠外，Fitbit Inspire 3 續航力也不錯，比 Fitbit Charge 5 多了 3 天，最久可維持 10 天。
▉ 規格重點
- 偵測內容：血氧、心率、睡眠、呼吸、壓力、健康報告、皮膚溫度變化 etc
- 運動模式：20+
- 螢幕尺寸：–
- 產品重量：17.69g
- 手機相容性：Android、iOS
- 續航天數：最長 10 天
- 充電方式：充電式
- 防水等級：5 ATM
- 內建 GPS：❌
- 建議售價：NT$3,490
- 開箱分享 ▶▶ Fitbit Inspire 3 智慧手環評測報告｜入門級價位，也能享受進階健康功能！
- 購買連結 ▶▶【智慧手環 推薦】Fitbit Inspire 3
NO 6. ASUS VivoWatch 5 AERO
▉ 5 種衛星定位系統！免手機即可定位
VivoWatch 5 AERO 為台灣廠牌 ASUS 所推出的智慧手環，其特色在於錶面與錶背都加入了感應器，正反面都可記錄身體資訊，提供脈波指數、血氧、卡路里、運動、紓壓指數等偵測或追蹤，並支援音樂控制、手機來電通知等功能。
同時它也內建獨立 GPS 晶片，支援美國、中國、日本等 5 種衛星定位系統，即使不攜帶手機，也能完整紀錄戶外活動軌跡；若擔心長輩運動發生意外，家人也能透過 GPS 定位得知長輩所在的位置，相當方便。
比較可惜的是，VivoWatch 5 AERO 僅支援 9 種運動模式，對比其他品牌，相對少了些。
▉ 規格重點
- 偵測內容：血氧、心率、睡眠、呼吸、紓壓指數、脈波指數 etc
- 運動模式：9
- 螢幕尺寸：0.96 吋
- 產品重量：26g
- 手機相容性：Android、iOS
- 續航天數：最長 7 天
- 充電方式：充電式
- 防水等級：5 ATM
- 內建 GPS：✔️
- 建議售價：NT$3,690
- 開箱分享 ▶▶ ASUS VivoWatch 5 AERO｜心血管健康一指輕鬆測！
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圖源：ASUS 官網
總結、 6 款智慧手環如何選？
看完以上 6 款高人氣智慧手環後，有找到自己喜歡的款式嗎？
如果還是不清楚哪一款適合自己，還有一招可以判斷，就是從「產品定位」來思考，區分成入門款、中高階款等類型，以實際案例來說明，如果你沒有特殊需求，是為初出茅廬的智慧手環新手，那瓦特比較建議小米手環 7、 OPPO Band 2、Fitbit Inspire 3 等入門款式，你不用花太多錢，就能享受到智慧手環的服務。
- 入門款式 → 小米手環 7、 OPPO Band 2、Fitbit Inspire 3
- 中高階款式 → Garmin vívosmart 5、ASUS VivoWatch 5 AERO、 Fitbit Charge 5
▼6 款智慧手環懶人包統整
| 商品 | 定位 | 內建 GPS | 防水等級 | 續航天數 | 運動模式 | 價格 | 特色 |
| 小米手環 7 | 入門 | ❌ | 5 ATM | 最長 14 天 | 110+ | NT$1,195 | 價格實惠 |
| OPPO Band 2 | 入門 | ❌ | 5 ATM | 最長 14 天 | 100+ | NT$2,099 | 鼾症風險評估 |
| Fitbit Inspire 3 | 入門 | ❌ | 5 ATM | 最長 10 天 | 20+ | NT$3,490 | 皮膚溫度變化 |
| Garmin vívosmart 5 | 中階 | ❌ | 5 ATM | 最長 7 天 | 15 | NT$4,690 | 睡眠分數 |
| VivoWatch 5 AERO | 中階 | ✔️ | 5 ATM | 最長 7 天 | 9 | NT$3,690 | 脈波指數 5 種衛星定位系統 |
| Fitbit Charge 5 | 高階 | ✔️ | 5 ATM | 最長 7 天 | 20 | NT$5,290 | 皮膚溫度變化 Fitbit Pay 付費功能 |
首圖來源：freepik