「鬧鐘」可說是每日起床不可或缺的工具，儘管時代已朝向數位化，鬧鐘的存在依舊未消失，只是從傳統實體工具漸漸改以 App 形式與現代社會融合，其中 iPhone 鬧鐘更是不少 iOS 用戶愛用工具之一，其內建的稍後提醒（貪睡時間）更是有助於提醒愛賴床的用戶，避免睡過頭情況發生。
不過 iPhone 鬧鐘的「稍後提醒」可以更改時間長度嗎？其貪睡時間又有多久呢？本篇文章中，瓦特將會介紹 iPhone 鬧鐘「稍後提醒」相關小知識，幫你解決貪睡問題。
目錄
iPhone 貪睡時間有多久？
iPhone 稍後提醒的貪睡時間預設為 9 分鐘；當 iPhone 鬧鐘響起後，只要用戶按下「稍後提醒」後，9 分鐘後鬧種便會再次響起，提醒用戶該起床了！之所以將貪睡時間設定為 9 分鐘，而非完整 10 分鐘，其原因與「鐘錶歷史發展」、「深度睡眠時間」兩點有關。
貪睡時間最早起源自 1956 年美國電子鐘品牌 Telechron 所推出的 Snooz-Alarm 鬧鐘 7H241，礙於當時的鐘錶的機械式設計，貪睡時間無法剛好定在 10 分鐘，不得已的情況下，僅能將貪睡時間定於 9 分鐘。
另外，相關研究也指出人體睡眠時間達 10 分鐘以上可能會再次進入深度睡眠，從貪睡角度來看，可以短暫休息又不會難以叫醒的 9 分鐘會比 10 分鐘更加適合，有助於提高叫醒機率並維持心情，
▼ 9 分鐘的貪睡時間與歷史、心理學研究有關
圖源：Unsplash
iPhone 稍後提醒能更改設定嗎？
iPhone 稍後提醒的貪睡時間是可以進行修改的喔！但是手機版本必須要先升級到 iOS 26，如果是低於 iOS 26 版本的話就沒有辦法進行修改，貪睡時間還是只能維持 9 分鐘，接下來要來教大家如何修改提醒時間的間隔長度：
- 步驟（一）、
首先要先確認自己手機所使用的版本是否為 iOS 26，前往「設定」後找到「一般」設定，進入之後點擊「軟體更新」，目前 iOS 26 已經釋出了公測版本，在「Beta 版更新項目」中選擇「iOS 26 Public Beta」進行更新，如果是第一次進行 Beta 版本安裝的話，可以參考下方的文章中的下載步驟。
- Beta 版下載步驟 ▶▶ 【Apple】iOS 26 Beta 開發者測試版怎麼下載？安裝更新教學
▼ 確認手機版本是 iOS 26
- 步驟（二）、
確認好手機版本之後，進入「時鐘」APP的鬧鐘介面，點擊右上角的「+」新增一個鬧鐘或是選擇想要修改貪睡時間的鬧鐘，進入編輯頁面後，在下方可以看到「稍後提醒」開關與「稍後提醒延續時間」，記得先將稍後提醒開關打開，貪睡間隔預設為 9 分鐘，點進去後使用者可以自由從 1 – 15 分鐘之間來選擇提醒間隔。
▼ 修改貪睡時間步驟
如何自行設定 iPhone 貪睡時間？
雖然可以透過更新到 iOS 26 版本來修改貪睡時間，不過可能有一些使用者的手機是無法進行升級，或是考慮到穩定性問題，暫時不升級上去，但這不代表沒有其他方式可以替代，常見的替代方式有以下兩招，包含「設定多組鬧鐘」、「下載第三方鬧鐘 App」。
▉ 方法（1）、設定多組鬧鐘並打開稍後提醒
若是覺得 9 分鐘貪睡時間太長或太短，設定多組鬧鐘是一種非常簡單且實用性相當高的替代方法，舉例來說，若 iOS 用戶每日早上 7 點起床，並期許鬧鐘每隔 5 分鐘便通知 1 次，就可以於 7 點與 7 點 05 分各設定一次鬧鐘，同時開啟稍後提醒，便能確保 7 點、7 點 05 分、7 點 09 分以及 7 點 14 分都有鬧鐘響起，相當於 5 分鐘的貪睡時間。
▼ 間隔約 5 分鐘的貪睡時間設定
| 時間 | 鬧鐘設定 |
|---|---|
| 7:00 | 首次鬧鐘設定 |
| 7:05 | 第二次鬧鐘設定 |
| 7:09 | 首次鬧鐘稍後提醒 |
| 7:14 | 第二次鬧鐘稍後提醒 |
▉ 方法（2）、下載第三方鬧鐘 App
另一種方法便是改用其他「第三方鬧鐘 App」，除了 iPhone 內建 App 外，目前 App Store 上也提供不少可自行設定貪睡時間的鬧鐘 App，比如「Alarmy」、「我的鬧鐘」等等，都可以自由設定貪睡時間，是替代鬧鐘 App 的不錯選擇。
- 推薦鬧鐘 App（1） ▶▶ Alarmy – Alarm Clock
- 推薦鬧鐘 App（2） ▶▶ 我的鬧鐘 – 起床!
▼ Alarmy（左）、我的鬧鐘（右）
總結
以上為 iPhone 鬧鐘「稍後提醒」相關介紹，想要點少設定多組鬧鐘的麻煩的使用者可以考慮將手機版本更新到目前最新的「iOS 26 Public Beta」，這樣就不用一次設定一堆的鬧鐘來調整貪睡時間，鬧鐘介面就會變得更加乾淨整潔啦！還不能更改貪睡時間的用戶也可以試試看「設定多組鬧鐘」或「下載第三方鬧鐘」這兩個方法來調整貪睡時間喔！
首圖來源：自截、unsplash