大多數人對於按摩機的第一印象就是「非常昂貴」、「是奢侈品」，但適度的按摩確實能有效幫助我們的肌肉或肌腱進行放鬆，並改善身體的血液循環。要是覺得按摩椅太貴無法負擔，那要不要先從較便宜的「腿部按摩機」開始呢？
今天 LINA 將會簡單介紹腿部按摩機可以帶來哪些好處、該如何挑選適合的腿部按摩機，並推薦 5 款高評價的腿部按摩機給大家！
腿部按摩機有用嗎？
不論是因為工作或是旅遊，在經歷了久站、久坐或長時間走路後，我們的肌肉和肌腱就容易因過度疲勞而產生不適或疼痛，長期下來還可能發展出關節炎、靜脈曲張或足底筋膜炎等疾病，影響到身體健康和日常生活。
為了讓用戶在家也能自行放鬆肌肉，市面上有許多種不同的按摩器材，其中一種就是「腿部按摩機」，也可稱為足部按摩機或美腿機。使用腿部按摩機的好處非常多，像是：
- 緩解肌肉痠痛
- 加速肌肉恢復
- 消除腿部水腫
- 刺激末梢血管，改善下肢的血液循環
- 舒緩心理上的疲勞與壓力
不過要注意的是，腿部按摩機充其量只是一種「保健」的方式，它無法提供任何「治療」的效果，當身上出現有任何異常狀態時都應該盡速就醫，避免傷情加重喔。
▉ 使用腿部按摩機時的注意事項
- 按摩力道不宜過大
避免按摩機傷到肌肉或骨頭 - 每次的按摩時間以 10～15 分鐘為佳
防止肌肉因刺激過度而疼痛或痙攣 - 感受到身體出現異常或劇痛時，應立刻停止使用腿部按摩機
可能身體或腿部有狀況卻不自知，建議盡速就醫 - 幼童、孕婦、糖尿病患者、骨質疏鬆者、有高血壓的人、服用抗凝血劑的人，都不建議使用腿部按摩機
為了安全考量，在使用前應洽詢醫師的意見
開始挑選適合的腿部按摩機
A. 想按摩的部位有哪些？
人體的下肢包含大腿、小腿和足部這三個部位，而每台腿部按摩機能按摩的部位都不同，有的只提供足部按摩，有的則可以一口氣從足部按摩到小腿和大腿，不過能按摩整個下肢的腿部按摩機當然會比只能按摩足部的機型更貴。
如果不確定自己需要哪種腿部按摩機，LINA 建議在購買前可以先花一個禮拜左右觀察自己的大腿、小腿和足部，會痠痛的地方只有足部？或是小腿與大腿都需要按摩？藉此來判斷自己需要購買哪種類型的腿部按摩機。
B. 腿部按摩機的尺寸
腿部按摩機也有尺寸大小之分，使用尺寸錯誤的腿部按摩機不僅無法獲得最佳的按摩效果，嚴重時甚至還可能導致肌肉或骨頭受傷。
雖然廠商當然會盡力讓按摩機的設計適合於大部分用戶，但畢竟每個人的腿長、肌肉量、骨骼粗細等身體條件都不一樣，以防萬一，購買前一定要記得先到實體店面實際試用一次腿部按摩機，並坐著按摩 10～15 分鐘看看。按摩的過程中可以仔細感受這款腿部按摩機帶來的體驗，按摩時是否有造成任何不適、下肢會不會感受到過度的壓迫感等，進而判斷它是不是一款適合自己的腿部按摩機。
C. 使用的按摩技術
腿部按摩機使用的按壓技術以「氣囊式」和「滾輪式」這兩種為主，氣囊式會透過氣囊的充氣、消氣來進行大範圍按摩，滾輪式則能模擬徒手按摩的觸感，更深層的按摩效果。
這兩種按摩技術並沒有誰好誰壞，一切全看用戶自己的喜好來決定。有的腿部按摩機則是採用複合式設計（結合氣囊式＋滾輪式），非常適合有選擇障礙的用戶，不過售價相對也會較高一些。
不論選擇哪種按摩技術，最好選擇可以「調整按摩強度」的機型，避免按摩力道過大傷到肌肉和骨頭，或力道過小導致按摩沒有效果。
D. 手動 or 自動的按摩行程
腿部按摩機的按摩行程分為「手動」和「自動」兩種，有的腿部按摩機需要用戶自己設定按摩的部位、方式或力道，有的則內建一套或數套由廠商預先設計的完整按摩行程，供用戶選擇。
LINA 比較推薦選擇手動和自動兩種按摩行程都支援的腿部按摩機，平常只想要按摩放鬆一下時可以選擇「自動」讓腿部按摩機開始整套的按摩行程，要是有哪個特定的部位希望加強按摩效果時，再透過「手動」來選擇想要的按摩方式與力道。
E. 其他附加功能
高階的腿部按摩機通常會有越多的附加功能（售價也會越貴），LINA 這邊列出比較常見的幾種，大家可以根據自己的需求或預算來挑選。
常見的附加功能：
- 定時關機
按摩一定時間後自動關閉 - 溫熱功能
在按摩的同時提供熱敷的效果 - 搭配 App 使用
可在 App 上自由調整按摩的強度或模式等 - 可調整的傾斜角度
讓用戶能用最自在的坐姿進行按摩 - 異物偵測功能
一旦偵測到物體阻礙到零組件在按摩時的移動途徑，就會立刻停止按摩，避免意外發生 - 獨立的控制器
想更改按摩的力道、模式時，就不需要特別彎腰去按控制面板 - 可拆卸的內襯
在定期清潔或保養時會更方便
推薦的 5 款腿部按摩機
1.【輝葉】極度深捏 3D 美腿機（HY-702）
輝葉的極度深捏 3D 美腿機（以下簡稱為 HY-702）是一款能按摩足部和小腿的腿部按摩機，機身內部共有 22 顆 3D 氣囊，能夠完整包覆足部和整個小腿，透過減壓律動來改善腳底痠痛。在 HY-702 的底部則設有刮痧滾輪，能夠模擬徒手按壓時的按摩效果，對腳底的穴道進行指壓按摩。
HY-702 還設有隱藏式支架，能根據用戶的坐姿將機身調整到最適合的角度，讓用戶能夠用最舒服的坐姿享受按摩。
▼ 輝葉的極度深捏 3D 美腿機
來源：輝葉官方
▉ 產品規格
- 品牌國家：台灣
- 按摩部位：足部、小腿
- 尺寸：44×50×45cm
- 重量：12.8kg
- 顏色：珍珠白
- 售價：NT$7,680
購買連結 ▶ ▶【輝葉】極度深捏 3D 美腿機 HY-702（腿部按摩機 推薦）
▉ 網友評論（PTT）
- 「輝葉的腿部按摩和真人按的感覺非常像。」
- 「我家有買它們的按摩椅，每次按完都覺得超放鬆的~」
- 「前幾天去賣場有試用過，腳底滾輪按摩蠻有感的，連我男友按過之後都被生火了！」
2.【tokuyo】多功能揉搓美腿機 TF-628
tokuyo 的多功能揉搓美腿機（以下簡稱為 TF-628）是一款能按摩足部和小腿的腿部按摩機，傾斜時適合按摩小腿、平放時適合按摩足部。雖然一次只能按摩一個部位，但相對的它的體積更小、重量也更輕，即便是女性也可以輕易的將它搬起，拿到床上或沙發上進行按摩。
TF-628 內建搓揉式夾捏氣囊和 4 組按摩滾輪，透過不同的自動按摩程式，讓用戶享受到指壓、刮滑、滾揉和搓揉共四種的按摩方式，緩解足部和小腿的疲勞。
▼ tokuyo 的多功能揉搓美腿機 TF-628
來源：tokuyo 官方
▉ 產品規格
- 品牌國家：台灣
- 按摩部位：足部、小腿
- 尺寸：50×23.9×34.6cm
- 重量：5.7kg
- 顏色：棕色
- 售價：NT$9,900
購買連結 ▶ ▶【tokuyo】多功能揉搓美腿機 TF-628（腿部按摩機 推薦）
▉ 網友評論（momo）
- 「還不錯，但機體有點笨重」
3.【高島 TAKASHIMA】靴靴你 美足機（M-9200）
高島的靴靴你 美足機（以下簡稱為 M-9200）是一款能按摩足部和小腿的腿部按摩機，外型採用隨附拉鍊的靴型造型，讓M-9200 能適用於不同腿型的用戶。
M-9200 主要是以「氣囊」的方式來進行按摩，整台按摩機裡共有 10 顆深層氣囊，透過氣囊的緊縮和紓壓，為用戶的足部和小腿提供 360° 深層按摩。在按摩機底部則另外設置了分段式滾輪，能夠針對用戶的足尖、足弓和足跟進行穴位按摩。
▼ 高島的靴靴你 美足機 M-9200
來源：高島官方
▉ 產品規格
- 品牌國家：台灣
- 按摩部位：足部、小腿
- 尺寸：43×40×47.5cm
- 重量：6kg
- 顏色：質感橡木紋
- 售價：NT$12,800
購買連結 ▶ ▶【高島 TAKASHIMA】靴靴你 美足機 M-9200（腿部按摩機 推薦）
4.【喬山 Johnson】SYNCA rei 足．腿．腰椅凳造型按摩機（FM250）
喬山的 SYNCA rei 足．腿．腰椅凳造型按摩機（以下簡稱為 FM250）是一款能按摩足部、小腿和腰部的造型按摩機，它支援氣囊和滾輪兩種按摩技術，用戶可以享受到結合氣壓和滾輪的複合式按摩，讓足部和小腿的肌肉、肌腱徹底放鬆。
最特別的是，FM250 的上蓋也可以單除作為按摩器材使用，只要放在腰背處就能幫腰椎按摩，不需要按摩時把上蓋蓋回去後就可以充當椅凳使用，既不佔空間也不會破壞房間的裝潢。
另外，FM250 內建鋰電池可以無線使用，每次充電約需要 3～5 小時、充電後約可使用 55 分鐘，使用起來更方便。
▼ 喬山的 SYNCA rei 足．腿．腰椅凳造型按摩機
來源：喬山官方
▉ 產品規格
- 品牌國家：台灣
- 按摩部位：足部、小腿、腰部
- 連續使用時間：55 分鐘
- 充電時間：3～5 小時
- 尺寸：46.1×47.4×47.6cm
- 重量：14.3kg
- 顏色：迷霧灰、玫瑰粉、寧靜藍
- 售價：NT$16,800
購買連結 ▶ ▶【喬山 Johnson】SYNCA 足．腿．腰椅凳造型按摩機 rei FM250（腿部按摩機 推薦）
▉ 網友評論（momo）
- 「讚讚商品很好👍🏻1000000000000分」
5.【OSIM】智能腿樂樂 3（OS-3208）
OSIM 的智能腿樂樂 3（以下簡稱為 OS-3208）是一款能夠按摩足部、小腿和大腿的腿部按摩機，獨家的「智能揉捏翼」不僅能偵測用戶的小腿高度自動升降，從小腿往上按摩到大腿時還會自動進行翻轉，用戶不需要手動進行任何操作，就能享受完整的腿部按摩。
智能揉捏翼內建 360 度滾輪，能提供「滑動推揉」和「穴位指壓」兩種按摩效果，並且支援雙區溫熱功能，讓足部、小腿和大腿都能獲得 48℃ 的溫熱按摩。
搭配專屬的「OSIM Relax & Relieve」App，除了能透過手機上更改 OS-3208 的按摩設定，用戶還可以定期免費下載最新的按摩程式，體驗全新的按摩行程。
▼ OSIM 的智能腿樂樂 3
來源：OSIM 官方
▉ 產品規格
- 品牌國家：新加坡
- 按摩部位：足部、小腿、大腿
- 尺寸：54×54.5×48cm
- 重量：16kg
- 顏色：黑色
- 售價：NT$32,800
- 搭配的 App：OSIM Relax & Relieve 安卓下載／OSIM Relax & Relieve iOS 下載
購買連結 ▶ ▶【OSIM】智能腿樂樂 3 OS-3208（腿部按摩機 推薦）
▉ 網友評論（PTT）
- 「腿樂樂的腳底按摩真的蠻痛的，但他按大腿小腿的部分是各家試過我比較喜歡的，所以還是買了」
- 「我也覺得蠻痛的，但我媽很愛。」
- 「建議真的要去專櫃試試看，不然買到不適合的，錢包跟腳都很痛。」
- 「剛開始用很痛，不敢用力踩也不敢踩太進去，現在可以踩到底加開最強XD」
5 款腿部按摩機的簡單比較
| 輝葉 HY-702 |
tokuyo TF-628 |
高島 M-9200 |
喬山 FM250 |
OSIM OS-3208 |
|
| 按摩部位 | 足部、小腿 | 足部、小腿 | 足部、小腿 | 足部、小腿、腰部 | 足部、小腿、大腿 |
| 尺寸 | 44×50×45cm | 50×23.9×34.6cm | 43×40×47.5cm | 46.1×47.4×47.6cm | 54×54.5×48cm |
| 重量 | 12.8kg | 5.7kg | 6kg | 14.3kg | 16kg |
| 定時關機 | 15 分鐘 | 15 分鐘 | 15 分鐘 | 15 分鐘 | 15 分鐘 |
| 溫熱功能 | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| 強度調整 | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| 可調整支架 | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ❌ | ❌ |
| 可拆洗布套 | ✔️ | ✔️ | ❌ | ✔️ | ✔️ |
| 搭配 App | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ✔️ |
| 售價 | NT$7,680 | NT$9,900 | NT$12,800 | NT$16,800 | NT$32,800 |
首圖來源：The Spruce
資料來源：AGARO Lifestyle、Health、Ogawa World USA、OSIM blug、The Spruce