不論是 iPhone、Android，智慧型手機早已成為我們生活中不可或缺的一部分，它不僅是通訊工作，更是我們的工作、學習、娛樂的好幫手，但強大的便利性與功能性也讓不少現代人患上了嚴重的「手機成癮」問題，尤其是心智發展不成熟的學童群體，很有可能一不小心便將好幾個小時都花在抖音、手遊等可怕的應用程式。
本篇，瓦特將會介紹 iPhone 一項有助於戒斷部分 App 成癮的實用功能，那便是「螢幕使用時間」！可以讓你針對特定 App 設定操作時間上限，避免過度投入。
家長如何控制小朋友玩 iPhone？
就如同前言所提，智慧型手機很容易讓用戶沉迷於特定 App 中無法自拔，不論是對成年人，又或是兒童都是相當有害的，但我們也不可能完全把手機給戒斷掉，畢竟通訊、工作、學習、繳費等等日常所需不少也要依靠手機來操作，在時代的快速演進下，我們不可能倒退至沒有智慧型手機的生活。
在這樣的情況下，我們又該怎麼辦呢？其實 iPhone 中有一項非常好用的設定 –「螢幕使用時間」，該功能可以限制指定的「App 的使用時長」，針對 TikTok、YouTube、手遊等等容易令人沉迷的 App 進行時間控管，只要使用量達標，便可自動停止該 App 使用，非常適合家長監督小朋友手機使用量。
▼ 一旦時間達標，便會跳出下方畫面限制使用
iPhone 如何設定螢幕使用時間？
若用戶想針對 iPhone 中特定 App 進行時間控管，只要進入「設定」中「螢幕使用時間」，便可以進行相關設定，其操作方式瓦特認為並不複雜，只要依下方指示完成即可。
- 步驟（1）、開啟「設定」中「螢幕使用時間」，再選擇「App 限制」
- 步驟（2）、選擇「加入限制」，並勾選想要限制時間的 App，再設定限制時間。（以下以 Facebook 為範例，並進行 10 分鐘設定）
- 步驟（3）、確認「App 限制」已開啟。
如何設定密碼加強控管？
其實只要上述設定是不夠的，尤其是家長想限制小朋友時，由於該設定執行上並無強制力，當時間達標後，依舊可以選擇下方的「忽略限制」，藉此再次延長使用時間。
另外，若是給熟悉 iPhone 的小朋友操作，他也可能直接前往設定將該功能給關閉，為了避免這些問題發生，當我們設定好 App 限制後，最好要設定一個密碼來加強控管。
▼ 下方忽略限制可延長時間，執行上缺乏強制力
- 步驟（1）、開啟「設定」中「螢幕使用時間」，再選擇「鎖定螢幕使用時間設定」
- 步驟（2）、設定好「密碼」與「救援信箱」後，便可完成。
當密碼設定完成後，當用戶想將「限制功能關閉」或是「延長 1 分鐘以上的使用時間」，都必須輸入上方設定的密碼才可執行，在不知道密碼的狀況下，其他使用者僅可延長 1 分鐘 1 次，一旦該 1 分鐘用完後便無法再使用。
而這方法非常適用於家長將自己的 iPhone 或 iPad 給小朋友使用的情況，可以設定一個理想使用時間，避免小朋友過度成癮。
▼ 設定密碼後，僅第一次會浮出「延長 1 分鐘」（左），之後要延長就要輸入密碼（右）
小提醒
比較需要注意的是，上述提到的「螢幕使用時間限制」並非僅針對單一 iPhone 裝置進行時間計算，而是針對該 Apple ID 旗下的所有 Apple 裝置，包含 iPhone、iPad 以及 Mac 等等。
舉例來說，假設用戶設定 YouTube 僅可使用 3 小時，並在 iPad 上觀看了 1 小時 YouTube 影片，那代表不僅 iPad，就連同 Apple ID 的 iPhone 也只剩下 2 小時可用。
若是只想限定單一裝置，不希望其他 Apple 裝置受到影響，建立設定時請務必關閉「在裝置之間共享」。
▼設定 → 螢幕使用時間 → 關閉「在裝置之間共享」
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