大家應該都知道，螢幕太亮的話，容易對眼睛造成負擔。手機和平板可以貼「抗藍光保護貼」或下載濾藍光的 App，但電腦螢幕該怎麼關閉藍光呢？其實，不需要另外安裝應用程式，Windows 系統本身就有內建藍光過濾功能，也就是「夜間光線」！
今天 LINA 將會簡單介紹藍光對我們的身體到底會造成什麼影響，並教大家如何開啟 Windows 10、Windows 11 的「夜間光線」功能。
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藍光造成的負面影響
藍光主要會在兩個層面造成負面影響，一個是眼睛，另一個則是身體的內分泌機制。
根據《衛福部》的報告，長時間近距離使用 3C 電子產品時，藍光會刺激產生自由基，對視網膜細胞造成傷害。另外，藍光也會影響身體對於晝夜的判斷，導致退黑激素的分泌量降低，讓人更不容易入睡，使得每天的睡眠品質變差。
▼ 螢幕太亮的話，容易刺激到眼睛造成眼睛不舒服
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如何在 Windows 10、11 上開啟藍光過濾
- ①、進入 Windows 設定，點擊「系統」
- ②、開啟「夜間光線」功能
如果在白天開啟夜間光線功能，Windows 系統並不會「現在馬上」開啟夜間光線，而是等進入夜晚之後才會開啟。想要「現在就開啟」的話，就得進入「夜間光線設定」才行。
補充：
進入「系統」後，Windows 11 的用戶必須在左邊的選單中點擊「顯示器」，才會看到夜燈光線功能。
- ③、點擊「夜間光線設定」
- ④、點擊「立即開啟」來開啟夜間光線功能（左），或是透過滑桿來調整夜間光線的強度（右）
- ⑤、在「夜間光線設定」裡也可以設定夜間光線的排程，讓它在特定時間或日出日落時自動開啟／關閉。
總結
大部分人可能都知道螢幕太亮對眼睛有害，但其實螢幕太暗一樣會傷眼睛喔！當螢幕太暗時，瞳孔會放大來調節光線，長時間後就容易造成眼睛疲勞或睫狀肌疲乏。
因此，不論是手機或電腦，讓螢幕維持在與周遭環境相同的亮度，對眼睛才是最舒服的。
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資料來源：Digital Trends、PCWorld